bialko w

[...] nie trzymam sie zelaznie diety, ale w miare to wyglada, cwicze teraz 4x silowo na tydzien, aeroby z 3-5 x na tydzien. Np wczorajszy dzien wygladal tak: 10 maj 1. 4 banany bialko 30g, 5 g krety TRENING, ok 30 min aero 2. owsiane 55g na mleku, pomarancz 3. 3 bialka jajek gotowanych, 1 cale 4. pieczen z prosiaka gotowa, 4 male ziemniakczki, [...]

Proporcje BWT według dziennika: B=112gr W=270gr T=132g Panowie te bagietki to są takie do pieczenia w piekarniku smakują mi a jestem w Holandii i tego ich zasranego chleba nie idzie jeść i jest drogi ok2 euro niewiadomo czego. Na diete schodzi mi ok40-50 euro tydzien dla mnie to dużo przy moich zarobkach . Niestety tu są takie ceny jedzenia. [...]

jak w googlach ni ma to znak że białko nie zawiera bialka

no dam dam, kupiłem awaryjnie jak bym nie mógł zasnąć 2 paki chipsów w biedronce, dwa 6cio paki mlecznych startów, pół kg kury, bochenek razowego, 4l pepsi. wrazie czego mam żabkę do 23 na dole. Żeby białko uzupełnić, reszta to tylko formalność %-)

mi tam ojciec wczoraj w kaufie 5 kilo kury kupił xD narazie mam bwt 2/3,5/1.2 ale chyba własnie zjade z tymi weglami do 3/2,5 podbije białko i fet

wpisz w goglach insomnia zmierzch koksów leniwy dziadzie %-) pierwszy link od razu po treningu możesz sobie właśnie carbo wypić, albo carbo +białko jakieś

Kupiłem jedno opakowanie do testów tego gainera 737 i powiem że troche mnie zamurowało, spodziewałem się za tą cene naprawde szitu a tu miła niespodzianka:A co do gainera 737 miałem truskawke. Smak-to chyba jej jedyny minus,coś jak woda z mąką,truskawka to raczej nie jest, jak ktoś jadł 3 D protein to wie jaki ma smak pszenica, ale da się [...]

lipek kolega juz wyjasnil szczegolnie w ilosci 150g na noc to tluszczyk po jakims czasie by sie pojawil, na noc przyjmuj bialko jesli juz

Zgadza się. Dziś się dowiadywałem. Białko pszeniczne + cukry proste. Ja zapodam chyba Whey Mass Gain HiTeca 3000gr. za ok. 100 zł z wysyłką albo Monster Mass BioGENIXA 3000gr. za nieco ponad 100zł. W Vitalu jedynce zbyt mało białka jak dla mnie.

Jaki jest Twój cel? Napisałeś że redukcja Cie nie interesuje, bo jak zaczniesz biegać to i tak parę kg spadnie - jesteś w błędzie, jeśli będziesz miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (masa) to żadnym bieganiem nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, musisz wybrać jeden cel. Jeśli nie jesteś pewien, możesz wrzucić zdjęcie abyśmy mogli coś [...]

[...] w odzywkach (przewaznie dosc mocno skoncentrowany) to naturalnie objawy beda dosc nieciekawe i charakterystyczne dla uczoolenia... czytalem kiedys doniesienia ze jedynie bialko jakie moze uczoolac to bialko pszeniczne...moze prowadzic do tzw. celiakii (ludzie ci sa wrazliwi na gluten) jednak zapewne wystepuje to w nielicznych przypadkach i w [...]

wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]

O ile mi wiadomo, to dokładnie tak jest - tzn. stymulowanie organizmu skłonnego do nowotworów w takim kierunku, że zwiększa się częstość podziałów komórek, zwiększa ryzyko nowotworu. Białko serwatkowe raczej nie powinno szkodzić, natomiast sytuacje, w których nerki są mocniej, niż powinny, obciążone pracą, również takie sprzyjające stanom [...]

[...] marchew lub świeze: sałata 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie na odrobince doslownie [...]

Grzeczna dziewczynka :-) teraz tylko kiełbaskę wyrzuć, dorzuć w to miejsce pełnowartościowe białko do 130g i będzie oki. Sporo tego mięsa w ostatnim posiłku :-) W 2 i 3 posiłku za mało białka. Tyle mogę Ci pomóc. Nie wiem co mówiły szefowe o nabiale ale zwykle zalecają do 150 g na dzień. 10 g mleka na śniadanie? ło matko toż to 1 łyżka stołowa, [...]

Witam. Trochę mnie przeraził zestaw ćwiczeń, jaki dla mnie przygotował Jacek :) mam nadzieje, że podołam i efekty jakieś będą. Od wtorku zamierzam ostro się wziąć za siebie, zakupiłam coś takiego jak MP 2 Creatin (Phytochem)- jak powiedział sprzedawca zawiera w sobie kreatynę, carbo i białko. Szukałam info na temat tego produktu na forum i [...]

[...] przed treningiem silowym przez tak dlugi czas to blad w sztuce, to powinnas robic na koncu. Spalacz i kretka przy takim ustawieniu nie wplyna negatywnie na siebie. Tak bialko po kazdym treningu albo uzywaj jako zastepce czesci posilkow, nie wiecej niz dwoch. Mozesz dodac np do sniadania. 100%whey mozesz dostac rowniez w innych sklepach [...]

a używał ktoś białka Optimum i SFD econo i mógłby porównać smaki? Bo cena podobna, jakość sfd troche lepsza, no ale smaki białek sfd jak dla mnie są znośne do picia z shakera, ale przy dodawaniu do jakiś batonów itd jak dla mnie psują smak. Niby dużo węgla, to i smak powinien być spoko... A co do terminu ważności to chyba z datą ważności do [...]

[...] jestes ekto wiec kup sobie gainera i uzupelniaj nim w ciagu dnia miedzy posiłkami,tez nie mam diety bo bym chyba na glowe z nia dostal,ale wiem gdzie sie znajduje bialko,gdzie weglowaodany i dobre tluszce,jak wiem ze zjadlem copowaty posilek a czesto to sie zdaza to gainerka kolego dajesz-tylko nie 100g bo tak na pudełku pisze tylko z [...]

[...] DO MIĘŚNI CO WYKOŻYSTUJEMY PO TRENINGU 2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ?? / MLEKO 2 CUKIER A OWOCE PROSTE 3 pytanie: na kolacje lepiej wegle czy bialko ?? mi sie wydaje ze chyba rano i w ciagu dnia duzo bialka a na kolacje jakies dobre wegle zeby pobudzily mozg do wytwarzania hormonu wzrostu. /NA NOC BIAŁKO Co jest [...]